Я должен... или Правила жизни, принятые без критики

Я должен... или Правила жизни, принятые без критики

Каждый человек имеет определенные установки и правила. Вопрос в том, насколько они проверены, оценены и ассимилированы им. Если в вашей речи преобладают фразы «я должен...» и «мне следует...», стоит проверить ваше это или навязанное кем-то утверждение.

Интроект как следствие интроекции

В гештальт-терапии есть такое понятие, как интроекция. Оно относится к механизмам прерывания контакта с собой и окружающими. Интроект – это то, что было принято человеком без критики и проверки. А интроекция буквально означает «вбирание вовнутрь», т. е. сам процесс принятия чужих правил за свои собственные. Существует бессчетное количество установок, которые мы впитываем на протяжении всей жизни, начиная еще с раннего детства. Вот некоторые из них:

  • - мальчики не плачут,
  • - хорошие девочки не дерутся,
  • - нельзя злиться,
  • - нельзя плакать,
  • - муж (жена) должен/а ...
  • - отец (мать) должен/а ...
  • - все люди должны...

Где мое, где чужое?

Это вовсе не плохо, просто нужно понимать и осознавать, что и зачем мы делаем с собой и окружающими. Проанализировать свое должен/а и не должен/а, откуда и как оно к нам попало, нужно ли оно нам для счастливой жизни или, наоборот, будет продолжать мешать нам своей ошибочной благодетельностью. Эти интроекции мы получили от общества, семьи, садика, школы, вуза, государства и т. д. Ложные правила накладывались слоями один на другой, и в них затерялось собственное видение человека. Задача в том, чтобы вытащить свое и отделить от навязанного и принятого без проверки чужого мнения. Потому что такие люди обычно не имеют собственных приоритетов и ценностей. Ищут инструкции ко всем сторонам жизни и не опираются на свой опыт и на свои знания. Им постоянно нужна внешняя подпитка готовыми утверждениями.

Что делать?

Польза интроекций заключается в том, что они помогают человеку в трудные минуты жизни, служа защитой и опорой. Ведь когда есть готовые ответы и правила, проще сделать выбор. Также сюда входят этические нормы поведения, законопослушность, правила безопасности. Но все же необходимо выявлять их и работать над собой. Чтобы различить свои ценности от интроектов, нужно задать себе несколько вопросов. Откуда я это узнал? Почему это так важно для меня? Что случится, если я не сделаю этого? Как именно плохо мне будет или чем это мне навредит? Что за чувство стоит за этим правилом? Как я узнал, что согласен с этим утверждением? Таким образом, создаем условия для «пережёвывания» интроекта, и в результате этого возникает возможность отвергнуть или осознанно принять его и использовать во благо своей жизни.

Бермет Уланова

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить